Simak.. Top 5 Tips Sehat Paru Ala mas Warta
Sehat paru-paru harus dijaga. Alasannya karena paru-paru punya peran penting dalam proses bernapas, khususnya untuk mengolah udara yang masuk dan memisahkan oksigen dengan karbon dioksida. Terkena Gangguan pada organ ini berdampak negatif pada kelancaran bernapas sehingga berpotensi mengancam nyawa. Misalnya bronkitis, pneumonia, asma, dan tuberkulosis.
Hampir Sama seperti organ tubuh lain, fungsi paru-paru menurun seiring bertambahnya umur. Organ ini menjadi kurang lentur dan kehilangan kekuatannya sehingga membuat sulit bernapas. Tapi tenang, beberapa cara ini bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan paru, bahkan seiring bertambahnya usia.
1. Jauhi Kebiasaan Merokok
Ada banyak bukti ilmiah yang menyebut kebiasaan penghisap rokok meningkatkan risiko kanker paru. Walaupun sebenarnya, ada banyak penyakit paru yang timbul akibat kebiasaan merokok. Di antaranya adalah fibrosis paru idiopatik dan asma. Kondisi ini terjadi karena sa'at anda merokok, ribuan zat kimia berbahaya masuk dan menggangu paru-paru.
2. Di biasakan Rutin Berolahraga
Olahraga tak hanya untuk menjaga kesegaran tubuh, melainkan juga untuk menyehatkan paru-paru. Soalnya berolahraga rutin bisa meningkatkan pernapasan dengan melancarkan sirkulasi darah tubuh. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup yang berintensitas ringan tapi dilakukan secara rutin, setidaknya 15-20 menit per hari. Beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan adalah jalan kaki, lari, bersepeda, berenang, yoga, dan lainnya.
3. Menghindari Paparan Polutan
Paparan polutan berdampak negatif (-) pada tubuh, mulai dari menyebabkan timbulnya jerawat, kulit kusam, penuaan dini, sehingga mengganggu fungsi paru-paru. Sebenarnya paru-paru bisa menahan racun berbahaya yang masuk, tapi seiring bertambahnya usia atau jika terjadi terus-menerus, kemampuan melawan zat ber'bahaya menjadi tidak optimal. Yang berakibat kamu rentan mengidap infeksi dan penyakit paru.
Ada Beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah paparan polutan adalah memakai masker sa'at bepergian ke luar rumah untuk menghindari polusi, menjadikan rumah area bebas asap rokok, bersihkan perabotan rumah tangga setidaknya 1 kali dalam seminggu, dan sering membuka jendela dan pintu untuk meningkatkan ventilasi udara dalam ruangan.
4. Latihan Bernapas
Maksudnya bernapas secara optimal untuk membantu paru-paru menjadi bersih. Berikut juga membantu proses peralihan oksigen secara penuh. Anda bisa melakukannya dengan menarik napas dalam-dalam, lalu buang secara perlahan. Ulangi beberapa kali hingga kamu merasa lebih segar dan rileks.
5. Mencuci Tangan Pakai Sabun mandi
Tanpa kamu sadari, tangan menjadi sarang bakteri yang bisa merusak paru-paru. Bahaya ini rentan terjadi kalo anda jarang mencuci tangan sebelum makan atau menyentuh kulit wajah (khususnya hidung dan bagian mulut).
Maka itu, kamu dianjurkan cuci tangan pakai sabun mandi sebelum makan, sa'at menyiapkan makanan, setelah dari toilet, setelah menyentuh hewan, dan sebelum menyentuh bagian wajah. Bahwa hal ini mampu mencegah masuknya bakteri yang menempel di bagian telapak tangan ke dalam tubuh.
Ikutilah cara di atas ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Kalau kamu punya keluhan sulit bernapas, jangan ragu berbicara dengan dokter. Semoga bermanfa'at.
Post a Comment for "Simak.. Top 5 Tips Sehat Paru Ala mas Warta"